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令你漂亮的運動

中润証券鼓励员工运动,宣布参加十公里马拉松的員工,一小时九分钟内完,可得現金奖一千元,如果成绩優于徐老板者,奖金三千元  

 

为什么要鼓励员工运动呢?因为员工身体健康就会头脑灵活做事更起对客户服务更佳 

世界卫生组织建议,每周150分钟的运动,可以降患癌风险尤其是超重会增加更年期患上乳癌的风险。 

运动带来很多好处。运动有助避免体重增加,对维持体内荷尔蒙水平的平衡,发挥重要作用,可以减低患癌风险减低糖尿病胆固醇过高和中风的机会,令你保持体重适中,完美的身型体态,令你更满意自己,精神饱满,减少情绪忧郁睡得更好。    

科学佐証,运动使人变得年轻,不生病。运动使肌肉结实、容光焕发、心情好,人就会变得漂亮。人体缺少运动身体机能下降,身形就会走样。 

跑步有传的学问,要留意跑步姿势。1,要小步跑,跑步步幅过大,会导致脚着地时关太向前,关节承受大压力。2,手在腰部摆动。摆手过高,会造成肩頸问题,所以肘关节在腰部位置前后摆动,勿侧向摆动。3,视线平。有些人跑步时,视线向下,像在看手机,这样对颈椎负荷很大。正常颈椎受力12磅,会因低头而增加至42磅的重量,所以跑步时要把颈部向上伸,眼向前平视。4,肩膀放松。記住,轻松跑步,跑步是一种乐趣不是做苦 

另外要注意:1,运动后的十五分钟内不要淋浴,以防增加心脏压力。2,身体不适时勿做运动。3,在运动期间补充足够水分。4,穿有吸震功能的运动鞋,最好有气的,可以减轻膝关节的压力,国内生产的运动鞋,例如,安达,特步,都很有水准。 4,跑步前,必须拉筋热身,加强身体柔软度 

 现在流行'跑走法',Run Walk, 跑步和走路間断进行。初跑步,可用此 

只要你坚持二十天,你就会发生兴趣,养成习惯,令你肌肉线条更美,人变得更漂亮 

恭喜你天天運動,祝你一天比一天漂亮财源广进  

                                                                               by staff-- Annie

 

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